Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dehidrasi di Suhu Dingin  

image-gnews
REUTERS/Ivan Alvarado
REUTERS/Ivan Alvarado
Iklan
TEMPO Interaktif, Enam dari sembilan stadion yang digunakan dalam Piala Dunia 2010 Afrika Selatan berada di ketinggian di atas 1.000 meter dari permukaan laut. Selain kadar udara tipis, temperatur rendah menjadi warna tersendiri dalam pesta bola empat tahunan ini.

Ketika permainan dihentikan akibat adanya pelanggaran, jarang terlihat pemain mengambil botol minuman di pinggir lapangan. Berbeda jika pertandingan berlangsung di bawah suhu udara panas. Sebenarnya ini berbahaya. Sebab, kekurangan cairan saat beraktivitas berat di tempat berudara dingin dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh.

Hipotermia bukanlah satu-satunya dampak yang ditimbulkan oleh temperatur yang sangat dingin. Sebuah studi di University of New Hampshire menunjukkan bahwa dehidrasi juga bisa timbul akibat udara dingin. Selama ini dehidrasi hanya dikaitkan dengan udara panas. Padahal udara dingin juga bisa menyebabkan banyak cairan dalam tubuh hilang.

"Saat berada di udara dingin, biasanya kita jarang merasa haus," ucap Robert Kenefick, profesor kinesiologi. "Ketika kita tidak merasa haus, maka kita jarang minum. Saat tak ada asupan cairan itulah tubuh kita akan terkena dehidrasi."

Cairan tubuh akan banyak hilang saat berada di tempat berudara dingin, yang disebabkan oleh proses pernapasan. Tubuh juga dipaksa bekerja keras untuk menghangatkan badan. Keringat cepat menguap di tempat berudara dingin dan kering.

Dua pertiga tubuh terdiri atas air. Ketika jumlah cairan dalam tubuh berkurang beberapa persen saja, kita akan terserang dehidrasi. Menurut Kenefick, ketika seseorang berdiam di tempat berudara dingin, ia akan kehilangan cairan 3-8 persen dari total berat badan. Dehidrasi akan lebih parah ketika aktivitas bertambah berat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Saat tubuh kehilangan cairan di tempat berudara panas, rasa haus segera menyerang. Sedangkan di tempat berudara dingin, ketika tubuh kehilangan cairan, haus tak terasa. "Itu karena udara dingin menghilangkan rasa haus," kata Kenefick, dalam studinya yang dipublikasikan di Journal Medicine and Science in Sports.

Ada dua faktor yang menjadi pemicu agar hormon pengatur jumlah air dalam tubuh bekerja. Ketika tubuh kehilangan cairan, jumlah sodium dalam tubuh meningkat. Volume darah secara keseluruhan juga bertambah. Kondisi ini yang membuat hipotalamus memerintahkan ginjal untuk berhenti memproduksi air seni. Pada waktu bersamaan, hipotalamus memberikan sinyal kepada otak untuk membuat rasa haus agar kadar air dalam tubuh kembali seimbang.

Kenefick menyarankan saat kita berada di tempat berudara panas atau dingin untuk minum sebanyak mungkin, terlebih ketika tubuh melakukan aktivitas berat, seperti bermain sepak bola. Untuk melihat apakah kadar air dalam tubuh sudah seimbang, perhatikan warna urine. Jika bening, berarti kita akan terhindar dari dehidrasi. Jika sebaliknya, segeralah minum. l UNH.EDU | DIETBITES | FIRMAN

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mantan Gelandang Jerman Mesut Ozil Umumkan Pensiun dari Sepak Bola

22 Maret 2023

Mesut Ozil. REUTERS/Kenan Asyali
Mantan Gelandang Jerman Mesut Ozil Umumkan Pensiun dari Sepak Bola

Mesut Ozil pensiun dari timnas Jerman pada 2018 di tengah debat politik tentang imigran.


Mantan Gelandang Real Madrid dan Juventus Sami Khedira Pensiun

20 Mei 2021

Juventus mendapatkan Sami Khedira secara gratis setelah kontraknya tidak diperpanjang oleh Real Madrid pada 2015. Hingga saat ini Khedira tetap jadi andalan di lini tengah Juventus. Instagram/@sami_khedira6
Mantan Gelandang Real Madrid dan Juventus Sami Khedira Pensiun

Sami Khedira mengundurkan diri sebagai pesepakbola profesional. Cedera membuat dia harus menyerah di usia 34 tahun.


Piala Dunia 2022 Digelar di Qatar: 6 Hal yang Penting Diketahui

17 Juli 2018

Kiper sekaligus kapten Prancis, Hugo Lloris, memegang trofi Piala Dunia saat pesta penyambutan di Istana Presiden Elysee, Paris, 16 Juli 2018. (Ludovic Marin/Pool Photo via AP)
Piala Dunia 2022 Digelar di Qatar: 6 Hal yang Penting Diketahui

Piala Dunia 2018 sudah berakhir dan yang selanjutnya akan digelar di Qatar pada 2022.


Laporan Tempo dari Rusia: Angkutan Kota Andalan Meliput

7 Juli 2018

Laporan Tempo dari Rusia.
Laporan Tempo dari Rusia: Angkutan Kota Andalan Meliput

Selama meliput perhelatan Piala Dunia 2018, angkutan publik bisa jadi andalan.


Piala Dunia 2018: Denmark Kalahkan Peru, Kasper Schmeichel Dipuji

17 Juni 2018

Ekspresi kiper Leicester, Kasper Schmeichel, dalam pertandingan Liga Inggris melawan Aston Villa di Stadion Villa Park, 16 Januari 2016. Reuters / Darren Staples
Piala Dunia 2018: Denmark Kalahkan Peru, Kasper Schmeichel Dipuji

Kasper Schmeichel mendapat pujian dari Denmark mengalahkan Peru dalam Piala Dunia 2018.


3 Negara Ini Ajukan Jadi Tuan Rumah Bersama Piala Dunia 2026

11 April 2017

Ilustrasi sepak bola. Benevolat.org
3 Negara Ini Ajukan Jadi Tuan Rumah Bersama Piala Dunia 2026

Amerika Serikat, Meksiko, dan Kanada mengajukan penawaran bersama untuk menjadi tuan rumah Piala Dunia 2026.


Real Madrid Melaju ke Final Piala Dunia Antar Klub

15 Desember 2016

Striker klub Real Madrid, Cristiano Ronaldo membawa bola saat ikuti sesi latihan bersama rekan setimnya di Yokohama, Jepang, 14 Desember 2016. REUTERS
Real Madrid Melaju ke Final Piala Dunia Antar Klub

Real Madrid berhasil menundukan Club America pada semifinal Piala Dunia Antar Klub dengan skor 2-0. Karim Benzema dan Cristiano Ronaldo jadi pahlawan.


River Plate Melaju ke Final Piala Dunia Antar Klub

16 Desember 2015

FIFA (Federation Internationale de Football Association). (logos.wikia.com)
River Plate Melaju ke Final Piala Dunia Antar Klub

River Plate akan menantang pemenang laga antara Barcelona vs Guangzhou Evergrande di babak final. Laga itu akan berlangsung besok.


Kolombia: Tanpa Suarez, Uruguay Tetap Berbahaya

14 Oktober 2015

Reaksi pemain Uruguay, Luis Suarez, setelah gagal mencetak gol  dalam pertandingan persahabatan melawan Kosta Rika di Montevideo, Uruguay, 13 November 2014. Uruguay kalah lewat adu penalti 6-7. AP/Matilde Campodonico
Kolombia: Tanpa Suarez, Uruguay Tetap Berbahaya

Penyerang andalan Uruguay Luis Suarez masih menjalani larangan
pertandingan karena menggigit Giorgia Chiellini pada Piala
Dunia 2014.


Messi Pinjamkan Nomor Punggungnya untuk Aguero

8 Oktober 2015

Lionel Messi (kiri) dan Sergio Aguero melakukan peregangan jelang pertandingan melawan Belanda pada semifinal piala dunia di Brazil, 8 Juli 2014. REUTERS/Dylan Martinez
Messi Pinjamkan Nomor Punggungnya untuk Aguero

Aguero senang dengan tawaran Messi agar ia mengenakan kaus dengan nomor 10.